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Fit und schlank mit der Sirtfood-Diät?

Fit und schlank mit der Sirtfood-Diät
Was ist die Sirtuin-Diät?

Die drei Phasen der Sirtfood-Diät
- In der der ersten Phase reduzierst Du Deine Kalorienzufuhr auf 1000 Kalorien pro Tag. Diese nimmst Du vornehmlich in Form von Säften, grünen Smoothies und einer Sirtfood-Mahlzeit zu Dir. Das ziehst Du drei Tage durch. Unerlässlich ist es, dass Du dich fleißig körperlich bewegst. So werden Dein Stoffwechsel und die Sirtuin-Produktion wunderbar angekurbelt.
- In der zweiten Phase erhöhst Du die tägliche Kalorienzufuhr auf 1,5 Kilokalorien. Jeden Tag gibt es zwei Hauptmahlzeiten aus sirt-stimulierenden Lebensmitteln und zwei Säfte/grüne Smoothies. Phase 2 dauert so lange, bis Dein Traumgewicht erreicht ist.
- Die dritte Phase ist der Stabilisierung des Gewichts und der Figur-Erhaltung gewidmet. Erlaubt sind 1.800 Kalorien am Tag, die zu einem Großteil aus sirtuinreichen Lebensmitteln und generell viel Eiweiß bestehen sollten. Denn Eiweiß hält lange satt und lässt Heißhunger-Attacken gar nicht erst aufkommen. Du stellst Deine Ernährung also nachhaltig um und verhinderst so den gefürchteten Jojo-Effekt.
Die Vorteile der Sirtuinen Diät

Sirtfood-Diät: welche Lebensmittel sind erlaubt?
Getränke: Schwarzer Kaffee, Grüner Tee, Matcha, Rotwein, Säfte
Gewürze: Chili, Kurkuma, Petersilie
Gemüse: Grünkohl, Brokkoli, Kapern, Sellerie, Rucola, rote Zwiebeln, Knoblauch
Obst: Äpfel, Blaubeeren, Erdbeeren
Sonstiges: Sojaprodukte, Walnüsse, kaltgepresstes Olivenöl, Buchweizen, Eier, helles Fleisch, Zartbitterschokolade (mit mindestens 85 Prozent Kakaoanteil).
Rezepte für Deine Sirtfood-Diät

Wie schneidet die Sirtfood-Diät in Bewertungen ab?
Fazit
Quellen:
https://www.brigitte.de/gesund/abnehmen/sirtfood--was-kann-der-neue-diaet-trend--10723124.html
https://www.mdr.de/brisant/ratgeber/abnehmen-adele-diaet-anleitung-100.html
https://www.myself.de/gesund/abnehmen/diaeten/sirtfood-diaet/
https://www.infranken.de/ratgeber/gesundheit/abnehmen/sirtfood-diaet-trotz-wein-und-schokolade-hat-mega-star-adele-45-kilo-abgenommen-art-3660507
1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25329972/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25448608/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcb.27371
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